15–16–17–18 yaş kız diyet listesi(Süper Sonuç)

15-16-17 ve 18 yaş kız çocuk diyeti. Bu diyet listesi ile fazla kiloları olan kız çocukları sağlıklı bir beslenme ile kısa sürede zayıflayabilir. Bu kadar genç yaşta kilo problemi olan kız çocukları için yeme alışkanlıklarını düzenlemek onları forma sokmak için yeterli olacaktır. Diyet uzmanlarının çeşitli kategorilerde doktorların karşısına çıkarmanın anlamı olduğunu düşünmüyoruz. Ne deriz sürekli…

Gençler bunlar daha. Bu diyet listesi ile birlikte çocuklarımızı hareketli bir yaşama sürükleyeceğiz ve bu sağlıklı beslenme diyetleri ile birlikte kesinlikle disiplinli davranışlarımızın, diyetlerimizin karşılığını alacağız. Şunu unutmamalısınız, yalnızca yeme içme kısıtlaması ile diyet yapan çocukların beyin gelişimi ve vücudundaki tüm kaslar zayıflıyor. Çünkü diyet esnasında verilen kilolar büyük oranda kaslardan gitmiş oluyor. Hatta metabolizma hızları da düşüş gösteriyor.Mutsuz çocuklar olmasınlar. Aşağıdaki 15-16-17-18 yaş kız çocuk diyet listesi tamamen gelişimlerini destekleyen orantılı diyet listesidir.

15 yaş kız çocuk diyeti, 16 yaş kız çocuk diyeti, 17 yaş kız çocuk diyeti, 18 yaş kız çocuk diyeti. Kız çocuk diyetleri‘nin tamamında kilo ile mücadele eden kız çocuklarımızın asıl ilacı kesinlikle hareketli bir yaşam tarzıdır. Aktif bir yaşam ve aşağıdaki diyet listeleri ile güçlü kaslar oluşturacaklar ve bu sayede vücut dinlenme halindeyken bile bu kasları besleyebilmek için metabolizma performans ile çalışmaya devam edecek.

15-16-17-18 yaş kız çocuğunun kazandığı her kas dokusu başına vücut günlük olarak yaktığı kaloriyi arttırıyor. Buda aylık düzenli kilo kaybı anlamına gelir.
İşte bu anlattıklarımızın ışığında 15-16-17-18 yaş kız çocuk zayıflaması için sadece yemeyen, içmeyen körü körüne zayıflamak için tüm sağlığını riske atan diyetlerden uzak durmalı.
15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

2000 kalori diyet listesi
Kahvaltı
- 1/2 kase kahvaltı gevreği
- 1 su bardağı süt
- 1 porsiyon meyve
Ara Öğün
- 3-4 adet lifli bisküvi
- 1 su bardağı ayran
Öğle
- 5-6 yemek kaşığı etli bezelye
- 5-6 yemek kaşığı domates soslu makarna
- 1 kase yoğurt
- 2-3 orta dilim ekmek
Akşam
- 3-4 adet fırın köfte
- 4-5 yemek kaşığı pirinç pilavı
- Mevsim salatası (zeytinyağlı ve limonlu)
- 2-3 orta dilim ekmek
Ara Öğün
- 1 kase sütlü tatlı
15-16-17-18 yaş Diyeti Listesi
2300 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi
Kahvaltı
- 1/2 kase kakaolu mısır gevreği
- 1 su bardağı süt
Ara Öğün
- 100 gram kuru meyve
Öğle
- 1 büyük kase mercimek çorbası
- 5-6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
- 1 kase yoğurt
- 2-3 dilim ekmek
- 1 büyük boy muz
Ara Öğün
- 1 dilim kek
- 1 bardak süt
Akşam
- Fırın tavuk 150 gram (patatesle birlikte)
- 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
- 1 porsiyon kabak tatlısı
- 2 orta dilim ekmek
Ara Öğün
- Taze meyve tabağı
2100 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi
Kahvaltı
- 1 dilim beyaz peynir
- 2 orta dilim tam buğday ekmeği
- Domates, salatalık
- 1 bardak taze meyve suyu
Ara Öğün
- 1 bardak muzlu süt
Öğle
- Bir porsiyon etli kuru fasulye
- 5-6 yemek kaşığı pirinç pilavı
- Bir orta kase cacık
- 1-2 dilim ekmek
Ara Öğün
- 1-2 adet ev yapımı peynirli poğaça
- 1 su bardağı ayran
Akşam
- Dana bonfile (bir parça fırında patates, havuç, garnitürle)
- 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
- Bir porsiyon ayva tatlısı
- 2 Dilim Ekmek
Ara Öğün
- 2 porsiyon meyve
2300 Kalorilik Haftasonu 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi
Geç Kahvaltı
- Omlet (1 adet yumurta, bir dilim peynir ile)
- 4-5 adet zeytin
- 1 tatlı kaşığı bal
- 3 orta dilim ekmek
- 1 su bardağı taze meyve suyu
Öğle
- 1 adet hamburger
- 1 bardak ayran
Ara Öğün
- 2-3 top dondurma
Akşam
- Izgara balık
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile yeşil salata
- 3 orta dilim ekmek
- 1 porsiyon sufle
Ara Öğün
- 3 porsiyon meyve
15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi hakkında
Yukarıda ki 15-16-17-18 yaş kız diyet listelerinin hepsine ek olarak taze demlenecek bit çayı ekleyebilirsiniz. Bunda herhangi bir sakınca yoktur. Diyet listeleri belirtilen yaş aralığının vücut gelişimlerine göre hazırlanmıştır. Boy ve kilolarına göre diyet listelerini daraltmak veya genişletmek size kalmış bir seçenektir.