15-16-17 ve 18 yaş kız çocuk diyeti. Bu diyet listesi ile fazla kiloları olan kız çocukları sağlıklı bir beslenme ile kısa sürede zayıflayabilir. Bu kadar genç yaşta kilo problemi olan kız çocukları için yeme alışkanlıklarını düzenlemek onları forma sokmak için yeterli olacaktır. Diyet uzmanlarının çeşitli kategorilerde doktorların karşısına çıkarmanın anlamı olduğunu düşünmüyoruz. Ne deriz sürekli…

Gençler bunlar daha. Bu diyet listesi ile birlikte çocuklarımızı hareketli bir yaşama sürükleyeceğiz ve bu sağlıklı beslenme diyetleri ile birlikte kesinlikle disiplinli davranışlarımızın, diyetlerimizin karşılığını alacağız. Şunu unutmamalısınız, yalnızca yeme içme kısıtlaması ile diyet yapan çocukların beyin gelişimi ve vücudundaki tüm kaslar zayıflıyor. Çünkü diyet esnasında verilen kilolar büyük oranda kaslardan gitmiş oluyor. Hatta metabolizma hızları da düşüş gösteriyor.Mutsuz çocuklar olmasınlar. Aşağıdaki 15-16-17-18 yaş kız çocuk diyet listesi tamamen gelişimlerini destekleyen orantılı diyet listesidir.

15 yaş kız çocuk diyeti, 16 yaş kız çocuk diyeti, 17 yaş kız çocuk diyeti, 18 yaş kız çocuk diyeti. Kız çocuk diyetleri‘nin tamamında kilo ile mücadele eden kız çocuklarımızın asıl ilacı kesinlikle hareketli bir yaşam tarzıdır. Aktif bir yaşam ve aşağıdaki diyet listeleri ile güçlü kaslar oluşturacaklar ve bu sayede vücut dinlenme halindeyken bile bu kasları besleyebilmek için metabolizma performans ile çalışmaya devam edecek.

 

15-16-17-18 yaş kız çocuğunun kazandığı her kas dokusu başına vücut günlük olarak yaktığı kaloriyi arttırıyor. Buda aylık düzenli kilo kaybı anlamına gelir.

 

İşte bu anlattıklarımızın ışığında 15-16-17-18 yaş kız çocuk zayıflaması için sadece yemeyen, içmeyen körü körüne zayıflamak için tüm sağlığını riske atan diyetlerden uzak durmalı.

15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

2000 kalori diyet listesi

---

Kahvaltı

1. 1/2 kase kahvaltı gevreği
2. 1 su bardağı süt
3. 1 porsiyon meyve

Ara Öğün

1. 3-4 adet lifli bisküvi
2. 1 su bardağı ayran

Öğle

1. 5-6 yemek kaşığı etli bezelye
2. 5-6 yemek kaşığı domates soslu makarna
3. 1 kase yoğurt
4. 2-3 orta dilim ekmek

Akşam

1. 3-4 adet fırın köfte
2. 4-5 yemek kaşığı pirinç pilavı
3. Mevsim salatası (zeytinyağlı ve limonlu)
4. 2-3 orta dilim ekmek

Ara Öğün

1. 1 kase sütlü tatlı

---

15-16-17-18 yaş Diyeti Listesi

2300 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

---

Kahvaltı

1. 1/2 kase kakaolu mısır gevreği
2. 1 su bardağı süt

Ara Öğün

1. 100 gram kuru meyve

Öğle

1. 1 büyük kase mercimek çorbası
2. 5-6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
3. 1 kase yoğurt
4. 2-3 dilim ekmek
5. 1 büyük boy muz

Ara Öğün

1. 1 dilim kek
2. 1 bardak süt

Akşam

1. Fırın tavuk 150 gram (patatesle birlikte)
2. 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
3. 1 porsiyon kabak tatlısı
4. 2 orta dilim ekmek

Ara Öğün

1. Taze meyve tabağı

---

2100 kalori 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

Kahvaltı

1. 1 dilim beyaz peynir
2. 2 orta dilim tam buğday ekmeği
3. Domates, salatalık
4. 1 bardak taze meyve suyu

Ara Öğün

1. 1 bardak muzlu süt

Öğle

1. Bir porsiyon etli kuru fasulye
2. 5-6 yemek kaşığı pirinç pilavı
3. Bir orta kase cacık
4. 1-2 dilim ekmek

Ara Öğün

1. 1-2 adet ev yapımı peynirli poğaça
2. 1 su bardağı ayran

Akşam

1. Dana bonfile (bir parça fırında patates, havuç, garnitürle)
2. 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
3. Bir porsiyon ayva tatlısı
4. 2 Dilim Ekmek

Ara Öğün

1. 2 porsiyon meyve

---

 

2300 Kalorilik Haftasonu 15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi

Geç Kahvaltı

1. Omlet (1 adet yumurta, bir dilim peynir ile)
2. 4-5 adet zeytin
3. 1 tatlı kaşığı bal
4. 3 orta dilim ekmek
5. 1 su bardağı taze meyve suyu

Öğle

1. 1 adet hamburger
2. 1 bardak ayran

Ara Öğün

1. 2-3 top dondurma

Akşam

1. Izgara balık
2. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile yeşil salata
3. 3 orta dilim ekmek
4. 1 porsiyon sufle

Ara Öğün

1. 3 porsiyon meyve

---

15-16-17-18 yaş Kız Çocuk Diyeti Listesi hakkında

Yukarıda ki 15-16-17-18 yaş kız diyet listelerinin hepsine ek olarak taze demlenecek bit çayı ekleyebilirsiniz. Bunda herhangi bir sakınca yoktur. Diyet listeleri belirtilen yaş aralığının vücut gelişimlerine göre hazırlanmıştır. Boy ve kilolarına göre diyet listelerini daraltmak veya genişletmek size kalmış bir seçenektir.